URAGANFM

Потеря веса. Факты, мифы и наука

Похудение не искусство — это наука. И если не отличать мифы от правды, на этом трудном пути ждет много совершенно ненужных разочарований. Если хотите бежать, чтобы похудеть, сначала отделите вымыслы от фактов. МИФ: ЕСЛИ БЕЖАТЬ ДОЛЬШЕ, ТО ПОХУДЕЕШЬ Наука: 2 исследования, включая изданное в международном журнале «Спортивное питание», показали, что […]

Читать все →
URAGANFM

Крепатура мышц

Боль в мышцах после тренировки (крепатура мышц) На следующий день после первой тренировки появляется боль в мышцах. Её и называют крепатурой. Новички могут перепутать это явление с растяжением мышц. Её лучше предотвращать, так как ходить с болями в мышцах не очень приятно. Но откуда же крепатура берётся? Как предотвратить причины […]

Читать все →
URAGANFM

Упражнение «вакуумный живот»

Упражнение «вакуумный живот» совсем не сложное и не требующее много времени, но зато эффективное. Благодаря этому упражнению вы с лёгкостью приведёте мышцы живота в тонус и выделите пресс. 1. Лягте на ровную поверхность. Согните ноги в коленях, а руки свободно положите вдоль тела. 2. Выдохните. Делайте это медленно и обязательно […]

Читать все →
URAGANFM

Почему мы защищаемся от мира лишними килограммами

Да потому, что это очень удобно – все свои проблемы списывать на внешность, вернее, на ее жировую часть. При помощи лишнего веса мы «решаем» свои личные проблемы – неудачи в семейной жизни, проблемы с друзьями и коллегами, да и вообще буквально все неудачи, что когда-то нас постигали. Лишние килограммы и […]

Читать все →
URAGANFM

Приседание на одной ноге (Пистолетик)

В Советском Союзе приседания на одной ноге были очень популярны. Они применялись везде: от школьных уроков физкультуры до подготовки спецназа, и назывались "пистолет". С распадом СССР их стали забывать. Сейчас они вновь приходят к нам, но уже из-за океана, вместе с КроссФитом. Учитывая, что КроссФит многое позаимствовал из советского спорта, […]

Читать все →