Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 21/10/14-CrossFit Ураган

Разминка:   3 раунда — Египетские приседания — 1 мин — Е. бурпи — 1 мин — Отдых — 1 мин   S-WOD: Жим стоя — 5ПВКМ (30% от ВТ) — 10 мин WOD: AMRAP 10 min FS — 70% от ВТ — 6 V-складка  — 12 Выпады с блином над […]

Читать все →

Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 20/10/14-CrossFit Ураган

Разминка 7 мин: Бег + Бурпи Skill: Стойка на руках, ходьба, отжимания WOD: 20 мин Канат + Зашагивания ————————————————— Разминка 5 раундов : 1 мин — кувалда 1 мин — выпады Skill: Подтягивания

Читать все →

Упражнение дня — Workout of the Day — WOD 18/10/14-CrossFit Ураган

Разминка 3 раунда Т-подъем — 2 мин Отдых — 1 мин WOD: Протяжка ( с пола) + 2 OHS 40 повторений на время 20/30  кг ——————————————————— Разминка 15 раундов скакалка — 1 мин отдых — 1 мин WOD AMRAP 10 мин Подтягивания — 5 Отжимания — 10 Приседания — 15

Читать все →