УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — WORKOUT OF THE DAY — WOD 04/12/17 — СROSSFIT УРАГАН — CROSSFIT URAGAN

WARM UP 4р 5 кругов бег 10 выпадов по залу 15 суперменов 20JJ 25DU SWOD/SKILL Турецкий подъем 4 ПВКМ 12min (16/10) DWOD FRAN 21-15-9 Трастеры (40/30) Подтягивания ON RAMP DL+ W/B 18-15-12-9-6 Заминка: 60 sit-up

Читать все →

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ — WORKOUT OF THE DAY — WOD 03/12/17 — СROSSFIT УРАГАН — CROSSFIT URAGAN

WARM UP 4Р 5 кругов бег 10 выпадов по залу 15 супер… 20 JJ 25DU SWOD/SKILL уголок 20-30 ВКМ- 8 МИН DWOD 4мин 20FS -40/20 20 швунгов 40/20 до конца бурпи 4мин 20FS 20 шв до конца подтягив   4 мин 20FS 20 швунг 2мин отдых    

Читать все →